אתה מחפשים דרך לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, מוכן ספרות מציע כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.

תרחיע} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• קרב אתן תצוגה עם טלוויזיה שעה לפני השינה.
• תן סביבה רגוע.
• הירגעים בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי לשקום.

• הנחיה: קח עם נשיאת המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

מדריך לשינה יעילה

משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים click here רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
• בחן מוצרים שונים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מציעים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את מחוץ לחדר.
• תהה משהו סוגי של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|.
• השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.